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State of Yoga
Yoga made Simple
Ton nouveau programme maison complet pour débuter le yoga sans contraintes, et accompagné par une professeure certifiée.
Le programme de Yoga
dont tu as toujours rêvé
State of Yoga, c’est le programme débutants dont tu as toujours rêvé pour enfin commencer le yoga. De l’alignement du corps, aux techniques de base de la respiration yogi, en passant par la philosophie du yoga, j’ai imaginé ce programme comme l’outil idéal te permettant d’accéder à tout moment et depuis n’importe où tu te trouves à des cours de yoga adaptés à ton niveau.
- Un format sans contraintes
- Un contenu riche et complet
- Une manière saine et facile d’apprendre les bases
- Une opportunité d’être guidé par une professionnelle, depuis le confort de chez toi
Ce qui est inclus dans le programme
4 SEMAINES DE COURS POUR UN APPRENTISSAGE COMPLET
state of BEGINNING
01 | Construire tes fondations solides pour progresser sainement
state of BALANCE
02 | Prendre conscience de ton corps dans l’espace pour trouver ancrage et stabilité
state of EMPOWERMENT
03 | Développer ta force physique pour prendre confiance en toi
state of FLOW
04 | Reconnecter à ton intuition pour offrir espace et liberté créative à ton corps
4 GRANDS BÉNÉFICES À COURT & À LONG TERME
Devenir plus fort(e) pour reprendre confiance en toi
Devenir plus flexible pour te sentir libre dans ta capacité de mouvement
Devenir plus intuitif(ve) pour faire des choix de vie alignés
Devenir plus calme pour vivre sereinement et en harmonie
4 PILIERS COMPLÉMENTAIRES POUR ÉLARGIR TA CONNAISSANCE
The Yoga Lab
La librairie de cours posturaux, incluant les ateliers et les flows
The WellNest
Les cours de méditation, respiration et journaling
Seeds of Life
Les audios de podcasts de philosophie du yoga
The Coffee Club
Les ressources supports & fiches mémos
4 CADEAUX POUR APPROFONDIR TON IMMERSION
Le E-Book
Ton support de suivi en format PDF imprimable pour t’accompagner pendant toute la durée de ton programme
My Rituel
Ton challenge exclusif 28 jours de yoga maison pour mettre en application tout ce que tu as appris
Effortless
Ton jeu de cartes à découper pour apprendre le nom des postures
Dreamers
Ta playlist de musiques et mantras traditionnels pour t’accompagner dans tes pratiques
À qui ce programme s'adresse-t-il?
Si tu es curieux(se) de découvrir le monde du yoga mais que tu ne sais pas par où ou par quoi commencer,
Si tu n’as jamais ou très peu pratiqué le yoga postural et que tu as besoin d’être guidé(e) pas à pas,
Si tu souhaites approfondir tes connaissances en explorant un domaine nouveau,
Si tu aimerais développer une meilleure conscience de ton corps,
Si tu cherches à te créer du temps pour toi, et à vivre de manière plus sereine et paisible.
À qui ce programme ne s'adresse pas?
Si tu pratiques déjà le yoga de façon régulière avec moi ou tout autre professeur,
Si tu es déjà membre de mon studio en ligne et que tu as déjà réalisé les cours fondations et/ou pratiques les cours tous niveaux/inter+ de la plateforme,
Si tu es en quête d’un programme sportif avec pour seul objectif un changement visible sur ton corps.
4 semaines • 4 bénéfices • 4 piliers
À la fin de ce programme, tu auras pris confiance en toi et en tes capacités.
Tu auras une meilleure compréhension de ton corps, et du yoga dans sa globalité.
Tu verras déjà des résultats visibles sur ta capacité de mouvement :
tu te sentiras plus fort(e), plus spacieux(se), plus heureux(se) et équilibré(e).
Marine, ta Professeure de Yoga
Je suis Marine, ancienne gymnaste et chef de projet marketing, reconvertie en professeure de yoga. Je suis depuis toujours passionnée par le mouvement, sous toutes ces formes – l’art du corps bien sur, mais aussi le voyage, et le changement.
Le Yoga m’a ouvert ses bras à une période de transition dans ma vie – j’étais perdue, je cherchais un sens et une raison de me lever chaque matin. Il m’a prouvé que le bonheur existait n’importe où je le décidais… il m’a prouvé que j’étais capable, que ma peur était un moteur de ma transformation.
La philosophie Yoga m’enseigne, parmi d’autres notions clés, l’amour de soi, l’acceptation, la compassion, le lâcher prise. Il m’aide à tracer mon chemin vers le bonheur; il m’apprend à me déconnecter des aspects superficiels de la vie, pour me reconnecter à moi.
J’ai à coeur de te guider aujourd’hui et chaque jour dans ce voyage spirituel introspectif pour te permettre d’aligner corps, esprit, âme – dans un juste équilibre entre technicité et intuition, intensité et douceur.
J’ai hâte de faire ta rencontre sur ton tapis…
un sanctuaire
holistique dédié
à ta guérison.
Questions fréquentes
State of Yoga a été spécialement conçu pour les personnes qui sont complètement novices en yoga, n'ayant jamais ou très peu pratiqué le yoga. C'est un programme maison complet pour débuter le yoga sans contraintes depuis chez toi en étant accompagné(e) par une professeure certifiée. C'est une boîte à outils riche et complète qui regroupe toutes les notions fondamentales que j'aborde dans mon enseignement. Il associe ainsi aux cours posturaux des pratiques guidées de méditation, du journaling, des podcasts off the mat sur la philosophie du yoga, et bien plus encore.
Pour commencer State of Yoga je te recommande d'avoir au moins 1 tapis de yoga ou d'exercice ainsi qu'une tenue confortable pour bouger. Les briques de yoga ainsi que le strap sont essentielles pour te soutenir dans ta pratique, afin d'ajuster les postures aux besoins de ton corps. Il est préférable d'investir dans ces accessoires pour te permettre de vivre au mieux ton expérience au sein du programme.
La flexibilité autant que la force ne sont innés pour personne; c'est justement par la pratique que tu pourras les développer. Dans State of Yoga nous reprenons les bases, et comment adapter les postures pour qu'elles te soient confortables à l'instant présent. Avec le temps et une pratique assidue, tu observeras naturellement des progrès dans ta capacité de mouvement. Nous avançons ensemble, et à ton rythme.
Il est préférable de manger un snack léger mais énergisant avant les pratiques physiques (comme des fruits secs ou une banane par exemple), surtout si tu ne disposes pas d'une activité physique au moment de commencer le programme. Si tu es habitué(e) à une pratique/sport à jeûn, écoute simplement les besoins de ton corps. Il n'est pas recommandé de pratiquer le ventre trop plein, ce qui sera inconfortable aussi bien pour ta pratique physique, que pour ta capacité de concentration.
Lorsque tu rejoins le programme, tu as accès à un guide PDF dans lequel se trouve ton suivi quotidien; je t'invite à le lire en tout premier lieu avant de débuter le programme. Tu trouveras par ailleurs en fin de guide de pages bonus, incluant un accès au groupe privé d'échange Facebook qui te permettra d'échanger avec les autres membres du programme.
L'intégralité du programme State of Yoga reste disponible à vie et en accès illimité. Les cours ainsi que tous les supports et bonus inclus t'appartiennent, tu as donc la possibilité de revenir autant de fois que tu le souhaites à son contenu!
